Juil 07

Adidas 10Km Paris – récit

adidas 10Km Paris quartierC’était le 10 Juin 2018 à Paris, Adidas organisait son 10Km dans Paris.
Cette course sera le théâtre d’affrontement des teams d’Adidas runner league pour la finale de cette année.

Pour l’occasion Adidas a distribué de nombreux dossards pour les coureurs des différentes team dont je fais parti, pour la team Odéon.

Malgré une date proche de mon dernier trail, l’objectif sera de donner le max pour la team et de tenter le sub 40 Lire la suite

Déc 29

Retrospective running 2017

recourir_2017La fin de l’année 2017 approche, j’ai effectué mon dernier run en extérieur ce mercredi avec la Team Adidas Runners Odéon chez nos copains de République, il est temps de regarder dans le rétroviseur pour faire une Retrospective running 2017.

Si vous me suivez sur Instagram, je vous ai proposé avant noël une photo représentant le mieux chaque mois de l’année.
Bien sur il n’y a pas eu que ces photos, ou que ces évènements. Il m’a été parfois difficile de choisir.

Avec plus de liberté sur le blog je vous propose de revenir sur cette année 2017 Lire la suite

Nov 09

Mes records running et trail

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Retrouvez sur cette page l’évolution de tous mes records running depuis ma reprise de la course courrant 2013 plus de 10 ans après mon grave accident de la route jusqu’à aujourd’hui.

MAJ le 04/09/2018


Records running 10Km

09/06/2013 – 56″24 – Foulée Royale de St Germain en Laye
19/01/2014 – 51″04 – 10Km du 14ème
26/01/2014 – 49″19 – Les foulées du 8ème
27/04/2014 – 48″27 – 10Km du bois de Boulogne
11/05/2014 – 45″45 – 10Km Handicap International
28/09/2014 – 42″59 – Les courses du Luxembourg
07/06/2015 – 42″18 – 10Km du château de Vincennes
26/11/2017 – 40″58 – Les boucles du 17ème

Records running 20Km

11/10/2015 – 1H37″33 – 20Km de Paris
29/10/2017 – 1H30″13 – Marseille Cassis
14/10/2018 – 1H29″38 – 20km de Paris

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Records running Semi-Marathon

04/03/2018 – 1H42″40 – Semi-Marathon de Paris

Records running Marathon

10/04/2016 – 4H05″35 – Marathon de Paris
09/04/2017 – 3H59″26 – Marathon de Paris
08/04/2018 – 3H49″36 – Marathon de Paris

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Records running Trail

Kilomètre Vertical

06/08/2016 – 1H15″?? – VT Speed 3200
05/08/2017 – 1H08″12 – VT Speed 3200
04/08/2018 – 1H06″?? – VT Speed 3200

20170805_140752

Durée

cette section est un peu spécifique car elle dépendra du niveau et de ce que j’estime.
25/06/2017 –   8H31″48 – Marathon du Mont Blanc
03/12/2017 – 10H57″40 – SaintéLyon
20/05/2018 – 14H59″46 – Trail des Allobroges

Distance

04/07/2015 – 10,7Km – City Trail Annecy
04/09/2016 – 24Km/56Km – Trail de la Vésubie (Abandon)
25/06/2017 – 42Km – Marathon du Mont Blanc
03/12/2017 – 72Km – SaintéLyon

Dénivelé

04/07/2015 – 200D+ / 200D- – City Trail Annecy
04/09/2016 – 1900D+ / 1350D- – Trail de la Vésubie (Abandon)
25/06/2017 – 2700D+ / 1750D- – Marathon du Mont Blanc
20/05/2018 – 4900D+ – Trail des Allobroges

20170625_144430Alors bien sur je n’ai pas fait que ces courses, et que ces distances, mais je ne vais pas créer une catégorie pour chacune.
J’ai ici mis ce qui me semblait essentiel avec l’ordre chronologique, je n’ai pas fait que progresser il y a eu des hauts et des bas. Mais comme il s’agit de la page des records je n’ai mis que les améliorations.

Un petit mot pour vous

4 ans de courses, 4 ans de plaisir, on commence par 10Km en presque 1H pour s’approcher des 40minutes, puis 20Km, Marathon et maintenant des grands trails.
Et tout ceci avec peu d’entrainement que je n’aime pas comme les fractionnés, un genou refait, et un quadriceps auquel il manque un bout.
Mais surtout tout ceci grâce au plaisir de courir seul ou avec les amis et avec toujours le soutien de la famille.
Alors vous aussi vous pourrez atteindre vos objectifs, ne vous donnez pas d’excuses. Et si vous avez besoin de conseils demandez moi.

Jan 21

10Km du 14ème 2017 – J-1

10Km_14eme_2017_afficheNous y voila, les 10Km du 14ème 2017 c’est demain.
8 semaines que je vous relate ma « préparation » à cette course sur le blog, que j’ai créé un event Facebook pour partager tout ceci avec vous, et j’espère que vous serez nombreux à venir partager cette course avec moi. Course ne l’oublions pas qui fait partie du Paris Running Tour, pour lequel j’ai aussi beaucoup écrit durant près de 3 ans.

Merci à OMS14 que j’ai un peu harcelé de question ainsi qu’à topChrono lors de la réouverture des inscriptions.
Il est temps à la veille de cette course de faire un bilan de ces 8 semaines passées, de vous donner mes derniers conseils pour le jour J et de se lancer dans un petit jeu de pronostique Lire la suite

Jan 15

10Km du 14ème 2017 S-1 fin préparation

plan_1Nous y voilà les 10Km du 14ème c’est dans une semaine.
Plus qu’une semaine de préparation pour tenter d’atteindre l’objectif.
Les jeux sont presque fait mais il ne faut pas se relâcher sous peine de perdre tous les bénéfices des semaines précédentes.

Encore une fois le blogue porte bien son nom, recourir après 3 mois d’arrêt et une fracture plus arrachement ligaments d’un doigt de pied n’est vraiment pas simple. Je fais le point à une semaine de l’objectif Lire la suite

Jan 09

préparation marathon de Paris 13 semaines

marathon-connecte-marathon-de-paris-2016C’est aujourd’hui que je commence ma préparation marathon de Paris sur 13 semaines.
Ce début de préparation se chevauche avec ma fin de préparation pour les 10Km du 14ème, mais cela est normal je vais vous expliquer.
Mais alors pourquoi 13 semaines et pas 16, 12, 10 ou 8 comme on peut le lire sur le web? Lire la suite

Déc 12

Pré préparation au 10Km du 14ème

plan_1Voila déjà deux semaines de passés et qui annonce la fin de ma pré préparation au 10Km du 14ème.

Pourquoi une pré préparation ? Sur un 10Km 6semaines d’entrainements suffisent, sauf que dans mon cas je sors juste d’une longue période d’arrêt du à mon doigt de pied cassé. Et du coup je devais remettre en route la machine et voir si mon doigt de pied allait tenir Lire la suite

Déc 04

Préparation Diagonale des fous 2017 – Novembre 2016

Carte_Réunion_videMon bilan de mes entrainements de Novembre 2016 dans l’optique de participer à la diagonale des fous 2017.

Ce mois ci est marqué par « espérons le » le chemin de reprise réel de l’entrainement. Avec l’arrêt de près de 2 mois, j’ai forcément régressé, j’ai donc déjà au moins 3-4mois de retard sur le planning.
Qu’en a t-il été sur ce mois de Novembre. Lire la suite

Nov 25

Plan entrainement 10Km du 14ème

plan_entrainement_recourir_6sLes 10Km du 14ème c’est dans un peu plus de 8semaines.
En général les plans d’entrainement pour cette distance sont de 6 à 8 semaines. Je vais vous présenter le mien sur 8 semaines, les deux première semaines servant à monter tranquillement au vu de l’état de mon doigt de pied.
Dans cet article je vous explique comment je suis arrivé à la construction de ce plan en fonction de différentes contraintes. Lire la suite

Mar 18

WE Paris Running Tour

paris_running_tour_250Ca faisait longtemps je ne vous avait pas parlé du Paris Running Tour. Et oui avec une seule course à mon actif cette année, va falloir j’active pour arriver à un minimum de 5 pour être classé. Et pour faire mieux que ma 11ème place de l’an dernier au général, autant vous dire il va falloir que je performe.

Et bien avec le calendrier du WE vous / je ne serais pas déçu. Ce n’est pas une mais 2 courses au programme et pas des moindres, ca va monter, ca va descendre je vais souffrir. Alors suivez le programme Lire la suite