Déc 04

Préparation Diagonale des fous 2017 – Novembre 2016

Carte_Réunion_videMon bilan de mes entrainements de Novembre 2016 dans l’optique de participer à la diagonale des fous 2017.

Ce mois ci est marqué par « espérons le » le chemin de reprise réel de l’entrainement. Avec l’arrêt de près de 2 mois, j’ai forcément régressé, j’ai donc déjà au moins 3-4mois de retard sur le planning.
Qu’en a t-il été sur ce mois de Novembre. Lire la suite

Nov 25

Plan entrainement 10Km du 14ème

plan_entrainement_recourir_6sLes 10Km du 14ème c’est dans un peu plus de 8semaines.
En général les plans d’entrainement pour cette distance sont de 6 à 8 semaines. Je vais vous présenter le mien sur 8 semaines, les deux première semaines servant à monter tranquillement au vu de l’état de mon doigt de pied.
Dans cet article je vous explique comment je suis arrivé à la construction de ce plan en fonction de différentes contraintes. Lire la suite

Mar 18

WE Paris Running Tour

paris_running_tour_250Ca faisait longtemps je ne vous avait pas parlé du Paris Running Tour. Et oui avec une seule course à mon actif cette année, va falloir j’active pour arriver à un minimum de 5 pour être classé. Et pour faire mieux que ma 11ème place de l’an dernier au général, autant vous dire il va falloir que je performe.

Et bien avec le calendrier du WE vous / je ne serais pas déçu. Ce n’est pas une mais 2 courses au programme et pas des moindres, ca va monter, ca va descendre je vais souffrir. Alors suivez le programme Lire la suite

Fév 21

Les foulées du 8ème 2016 – récit

les foulées du 8ème 2016 - parcoursC’est avec pas mal de retard que je vous fait un récit pour les foulées du 8ème 2016, mais vous comprendrez bientôt pourquoi …

Ca va devenir une habitude. Pour la deuxième année consécutive les foulées du 8ème est ma première course de l’année. De quoi s’offrir de bons repères de forme et savoir où on en est en ce début d’année après les fêtes. Lire la suite

Nov 11

Quelle course du Paris Running Tour pour un record personnel sur 10Km

paris_running_tour_250C’est une question qui revient souvent sur les réseaux sociaux. Quelle course pour un record personnel (RP)?
Bien sur pour les courses du Paris Running Tour il s’agira d’effectuer un record sur un 10Km. Et vous avez de la chance vous avez 14 chances pour pouvoir l’effectuer.
Alros quelle course pour un record sur 10Km et pourquoi? Lire la suite

Oct 04

10Km Paris centre nike 2015 – récit

10Km Paris centre Nike 2015 - afficheLes 10Km Paris centre Nike 2015 c’était ce dimanche 4 octobre 2015. Cette course de plus en plus populaire est l’avant dernière course du Paris Running Tour.
Par populaire j’entends course de masse. Ces 10Km sont entrés dans une nouvelle air avec plus de 12000 coureurs à l’arrivée, bien loin des quelques 4000 coureurs de 2012. Lire la suite

Juin 21

Les foulées du 12ème 2015 récit

les foulées du 12ème 2015 parcoursLes foulées du 12ème c’est ma 4ème course cette année pour le compte du Paris Running Tour. J’en suis donc à mi-participation de ce challenge cette année et c’est aussi la course de coupure avant la reprise avec les courses du Luxembourg fin Septembre.

J’arrive à cette course un peu fatigué mais sans bobo. Je ne connais pas cette course n’y ayant pas participé l’an dernier, et elle ne me laissera pas un grand souvenir. Lire la suite

Juin 20

Les foulées du 12ème 2015 J-1 pronostique

foulees_du_12eme_parcours_2015Les foulées du 12ème 2015 c’est déjà demain.
L’an dernier je n’avais pas pu participer à cette course. Cette année l’objectif étant de participer a un maximum de course non faite l’an dernier je me suis donc inscrit à cette dernière. Bien m’en a pris puisque le parcours est entièrement revu cette année et sera composé de 2 boucles de 5 Km avec une arrivée spectaculaire dans un vélodrome.

Pour reprendre les habitudes de l’an dernier sur le Paris Running Tour, je me lance dans un pronostique sur cette course au profil plutôt plat à première vue. Lire la suite

Juin 09

10km du chateau de Vincennes 2015 – récit

10km du chateau de vincennes 2015 afficheLes 10km du chateau de Vincennes 2015 c’était la 10ème étapes du Paris Running Tour.

Une course que j’ai préparé pendant 6 semaines avec un planning d’entrainement intense, dont l’objectif principal était de passer sous les 41 minutes et 30 secondes. Ce planning était peut être même un peu trop intense; j’y reviendrai dans cet article.

Je n’avais pas pu participer l’an dernier à cette course déjà au programme du Paris Running  Tour; mais cette année j’ai eu la chance de la partager avec 4 amis coureurs/coureuses.
C’est donc avec impatience de courir avec des amis, et d’atteindre l’objectif fixé 6 semaines auparavant, que je me lève ce dimanche matin pour rejoindre le Château de Vincennes. Lire la suite

Mai 31

10Km du 19ème 2015 – récit

10Km_19eme_parcLes 10Km du 19ème 2015, était une course de préparation inscrite dans mon planning de 6 semaines d’entrainement menant à la course du château de Vincennes.

Suite à un petit décalage de planning j’arrive là bas avec un jour de repos précédé de 6 gros entrainements et quelques belles courbatures au passage. Lire la suite