Mar 04

Déchirure ischio jambier

La déchirure ischio jambier est sans doute la blessure la plus fréquente chez les coureurs. Une des principales raison est qu’en fait que l’ischio jambier est composé de trois parties, le biceps fémoral, le semi tendineux, le semi membraneux, donc 3 fois plus de chances de se blesser.

Jusqu’à maintenant je ne m’étais jamais vraiment blessé à cause du sport (en 5 ans c’est pas mal), mais là j’ai fais fort, je me suis déchiré le semi-membraneux en deux endroits.

Dans cet article je vais vous expliquer ce qu’est une déchirure ischio jambier, comment cela m’est arrivé, ce que j’aurais du faire, ne pas faire, mon parcours médical, mes questions aux médecins, kinés et ma rééducation  Lire la suite

Fév 24

41km Maxicross de Bouffemont 2019

Dimanche 10 Février 2019, premier gros trail de l’année au programme avec le 41km du Maxicross de Bouffemont et ses 1750D+.

Après le 10km de la veille en échauffement, de celui-ci, il est temps de savoir si les effets de mes changements d’entrainements de Septembre portent leurs fruits.
Je vais pouvoir tester un peu mon point faible sur la nourriture et confirmer une paire de chaussure trail.

Je ne serais pas seul sur ce départ puisque j’y vais avec Charles, avec qui j’ai prévu bon nombre de course cette année Lire la suite

Fév 23

10km Maxicross de Bouffemont 2019

Le samedi 9 Février 2019 commençait mon week end Maxicross de Bouffemont, par le 10km Maxicross de bouffemont.

Cette course devait ouvrir mon année running, elle ouvrira mon année trail puisque comme vous le savez j’ai réalisé la semaine précédente un RP sur les foulées de Vincennes dans des conditions mémorables.

Pas d’ambition pour cette course, mais une préparation et un enchainement des efforts avec le lendemain une participation au 41km Lire la suite

Fév 17

Les foulées de Vincennes 2019 – récit

les foulées de vincennes 2019 afficheSi tu suis un peu le blog, tu sais que les foulées de Vincennes n’étaient pas du tout mais alors pas du tout prévue dans mon programme.

Inclure un 10km dans une année trail, tu vas me dire mais pourquoi ?
Moi aussi je me suis demandé mais pourquoi ?
En fait tout est partie d’un paris à la con.
On est à un anniversaire, y en a 3 qui ne veulent pas se coucher tard, ne pas boire, bref, l’habituel samedi soir d’une veille de course.
Et viens l’idée que je pourrais faire aussi bien qu’eux en faisant la fête, et pris aux mots ils m’ont trouvé un dossard à minuit trente pour la course élite du lendemain ! Lire la suite

Jan 17

Mes courses en 2019

En général je ne prends pas de bonnes résolutions en Janvier car si j’ai envie de changer ou de faire quelque chose je n’attends pas Janvier pour me décider.

Cette année c’est un peu différent j’ai déjà presque planifié toute mn année running, ou plutôt trail.
Je vais dans cet article te présenter mes courses en 2019 Lire la suite

Déc 27

Retrospective running 2018

Dans 4 jours l’année 2018 prendra fin.
Contrairement à 2017 qui fût incroyable, cette année 2018 est pour moi une année de transition à tous les niveaux, personnel, professionnel et sportif puisqu’elle porte les bases de mon objectif sportif 2019, d’un rêve de gosse.

Mais voilà, alors que je croyais qu’il allait être facile de me plonger dans cette retrospective running 2018, il n’en est rien!

Je vous invite tous à vous replonger dans vos photos et vos souvenirs, car à l’heure de choisir une image par mois ca n’a pas été aussi simple que ça.

Allez embarquez avec moi dans mon voyage sportif de l’année 2018 Lire la suite

Déc 23

Entrainement musculation avec un coach

Depuis ma reprise en 2013 j’ai bien évolué niveau course à pied.
Du 10Km en près de 1H, en passant par 20Km marathon ,trail et maintenant ultra trail, ma pratique n’est plus la même et les soucis sont aussi différents.

Mes blessures sont de coté, les sorties autrefois longues sont la norme aujourd’hui, les séances de renforcement musculaire le WE et de pose de pied ont fait le travail.

Mais voilà avec l’augmentation de la distance en trail j’ai commencé à ressentir des manques niveau quadri dans les montés et surtout mal de dos avec le sac.

Du coup je me suis pris un entrainement musculation avec un coach pour faire le point Lire la suite

Déc 07

Cadeau de noël Running

Bon on est en Décembre déjà, et avant de faire un article rétrospective de mon année 2018, comme tous le monde je pense aux cadeaux de noel.

Bon OK en ce moment on voit plus de mecs en gilet jaune que de père noel rouge dans les rues, mais justement, faut je vous parle d’un petit cadeau de noel running que je me suis fait récemment et qui pourrait vous inspirer.

Comme vous avez pu le voir je suis passé de la route au trail Lire la suite

Déc 02

Semi-Marathon de Boulogne Billancourt

logo-smbbLe 18 Novembre 2018 C’était le semi-marathon de Boulogne Billancourt ou SMBB pour les intimes.

Plusieurs amis y sont inscrits, que ce soit pour leur record ou faire une bonne course.
Moi de mon coté rien de prévu je suis sur ma 7ème semaine de travail de foncier ayant pour but d’atteindre 5 séances par semaine avec une duré moyenne minimum de 1H45 par séance à un rythme cardiaque de 130 à 145 (70% de VMA à peu près).

Du coup quand on me propose un dossard je dis banco, mais comme à mon habitude en mode lièvre autour de 1H40 Lire la suite

Nov 11

20Km de Paris 2018 – récit

20km de Paris 2018 - afficheQuand quelques jours avant les 20Km de Paris 2018 on me propose un dossard pour MA COURSE, je ne peux pas refuser.

Je ne ferais que plus tard le rapprochement, mais ma première participation était pour les 20 ans de cette course, dernière année où la France était championne de monde de football, et bien 20 ans plus tard moi aussi je remets le couvert Lire la suite