fév 05

Préparation marathon de Paris 2018 – première partie

marathon_paris_2017_arriveeL’an dernier j’ai couru le marathon de Paris le jour de mon anniversaire. Un passage obligé pour un amoureux de la course à pied vivant à Paris. Et aussi pour la réalisation d’un rêve de gosse.

Dans mon aventure j’ai été aidé sur près de 15Km par un ami qui a décidé de faire l’aventure cette année, objectif moins de 3H45.
Mais cette année le marathon à lieu aussi le jour de l’anniversaire de ma soeur qui a décidé de faire comme moi avec 6 ans d’avance pour le coup.

J’ai donc décidé de les aider tout les deux dans leur challenge et je m’y prépare Lire la suite

déc 29

Retrospective running 2017

recourir_2017La fin de l’année 2017 approche, j’ai effectué mon dernier run en extérieur ce mercredi avec la Team Adidas Runners Odéon chez nos copains de République, il est temps de regarder dans le rétroviseur pour faire une Retrospective running 2017.

Si vous me suivez sur Instagram, je vous ai proposé avant noël une photo représentant le mieux chaque mois de l’année.
Bien sur il n’y a pas eu que ces photos, ou que ces évènements. Il m’a été parfois difficile de choisir.

Avec plus de liberté sur le blog je vous propose de revenir sur cette année 2017 Lire la suite

nov 09

Mes records running et trail

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Retrouvez sur cette page l’évolution de tous mes records running depuis ma reprise de la course courrant 2013 plus de 10 ans après mon grave accident de la route jusqu’à aujourd’hui.

MAJ le 18/12/2017


Records running 10Km

09/06/2013 – 56″24 - Foulée Royale de St Germain en Laye
19/01/2014 – 51″04 – 10Km du 14ème
26/01/2014 – 49″19 – Les foulées du 8ème
27/04/2014 – 48″27 – 10Km du bois de Boulogne
11/05/2014 – 45″45 – 10Km Handicap International
28/09/2014 – 42″59 – Les courses du Luxembourg
07/06/2015 – 42″18 – 10Km du château de Vincennes
26/11/2017 – 40″58 – Les boucles du 17ème

Records running 20Km

11/10/2015 – 1H37″33 – 20Km de Paris
29/10/2017 – 1H30″13 – Marseille Cassis

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Records running Semi-Marathon

J’en ai jamais couru!

Records running Marathon

10/04/2016 – 4H05″35 – Marathon de Paris
09/04/2017 – 3H59″26 – Marathon de Paris

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Records running Trail

Kilomètre Vertical

06/08/2016 – 1H15″?? – VT Speed 3200
05/08/2017 – 1H08″12 – VT Speed 3200

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Durée

cette section est un peu spécifique car elle dépendra du niveau et de ce que j’estime.
25/06/2017 -   8H31″48 – Marathon du Mont Blanc
03/12/2017 – 10H57″40 – SaintéLyon

Distance

04/07/2015 – 10,7Km – City Trail Annecy
04/09/2016 – 24Km/56Km – Trail de la Vésubie (Abandon)
25/06/2017 – 42Km – Marathon du Mont Blanc
03/12/2017 – 72Km – SaintéLyon

Dénivelé

04/07/2015 – 200D+ / 200D- – City Trail Annecy
04/09/2016 – 1900D+ / 1350D- – Trail de la Vésubie (Abandon)
25/06/2017 – 2700D+ / 1750D- – Marathon du Mont Blanc

20170625_144430Alors bien sur je n’ai pas fait que ces courses, et que ces distances, mais je ne vais pas créer une catégorie pour chacune.
J’ai ici mis ce qui me semblait essentiel avec l’ordre chronologique, je n’ai pas fait que progresser il y a eu des hauts et des bas. Mais comme il s’agit de la page des records je n’ai mis que les améliorations.

Un petit mot pour vous

4 ans de courses, 4 ans de plaisir, on commence par 10Km en presque 1H pour s’approcher des 40minutes, puis 20Km, Marathon et maintenant des grands trails.
Et tout ceci avec peu d’entrainements que je n’aime pas comme les fractionnés, un genou refait, et un quadriceps auquel il manque un bout.
Mais surtout tout ceci grâce au plaisir de courir seul ou avec les amis et avec toujours le soutiens de la famille.
Alors vous aussi vous pourrez atteindre vos objectifs, ne vous donnez pas d’excuses. Et si vous avez besoin de conseils demandez moi.

avr 19

Statistiques marathon de Paris 2017

chiffreLe marathon de Paris est maintenant terminé, je voulais vous montrer qu’il était possible de le terminer et plutôt bien (Sub 4H), en ayant une activité physique régulière tout au long de l’année (entre 4 et 6H par semaine), sans se taper des « programmes marathon » qui vous rebutent, mais en faisant quand même quelques sorties longue

Après le récit de mon marathon de Paris 2017, il est temps de décortiquer les statistiques marathon que j’ai pu récolter de l’entrainement à l’arrivée. Lire la suite

avr 15

Le marathon de Paris 2017 le jour de mon anniversaire – récit

33814830422_234043a2b3_oMarathon de Paris 2017 J+1. Et voilà le marathon est passé, tout comme une année de plus dans ma vie.

L’objectif initial était de vous montrer qu’en étant un minimum sportif toute l’année il était possible de terminer le marathon de Paris.

J’ai douté avec tous mes pépins physique mais j’y suis arrivé, il est temps de tout vous raconter Lire la suite

avr 08

Marathon de paris 2017 préparation dernière semaine bilan

mdp_departEt bien voila nous y sommes.
13 semaines que je vous racontes ma vie de non préparation au marathon de Paris.
13 semaines pour essayer de montrer qu’il est possible en faisant un minimum d’activité durant toutes l’année et quelques sorties dans les 3mois avant le marathon, de finir un marathon.
Alors tout ne c’est pas passé comme prévu mais bon, allez place au bilan de cette dernière semaine Lire la suite

avr 03

Les petits trucs à ne pas oublier avant le marathon

bilanSi jusqu’ici tu es passé entre les petits bobos, les blessures, les accidents pendant les 3 derniers mois, ce serait vraiment dommage de tout gâcher à cause de petits détails auquel tu n’as pas pensé, juste parce que tu n’es pas habitué à y penser.
Avec mon expérience en compétition et celle du running accumulée au fil des ans j’ai appris à ne plus rien laisser au hasard dans la dernière semaine et je te partage mes trucs Lire la suite

avr 02

Marathon de paris 2017 préparation semaine 12 bilan

mdp_departEst voila c’est déjà l’heure de l’avant dernier bilan pour la préparation au marathon de Paris 2017.
Pour ceux qui n’avaient pas suivi au fond l’objectif était de montre qu’en étant sportif tout au long de l’année on pouvait très bien finir un marathon voir de la faire dans mon cas en 3H30.
Sauf que ca c’est pas vraiment passé comme prévu, comme quoi.
Alors avant le bilan général voici celui de ma douzième semaine Lire la suite

mar 27

Marathon de paris 2017 préparation semaine 11 bilan

mdp_departMe revoila pour le bilan de ma semaine 11 du marathon de Paris.

Le bilan de cette semaine est certainement un des plus important, après une semaine au ski à travailler les jambes et à ne pas courir, surtout après ma fracture de fatigue au pied, cette semaine sonnait l’heure de la reprise !
Et quelle reprise, bien meilleure que prévue Lire la suite