Juil 23

Foulées France des iles 2016 – récit

Foulées France des iles 2016 afficheLes foulées France des iles 2016 avaient lieu le 3 Juillet dernier, mon 3ème 10Km en 3 semaines malgré mon entorse fracture des doigs de pied.
A l’origine je devais y aller avec un ami pour passer cette barre des 40minutes officiellement.

Mais voilà il fallait se rendre à l’évidence, entre les pépins au genou post marathon, les problèmes au pied et le manque d’entrainement je ne pourrais pas tenir mon rôle de leader pour mon ami. Malgré tout je décide d’y aller, c’est la dernière et j’aurais la possibilité de me reposer pendant 3 semaines juste après.

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Juin 28

Programme d’entrainement de 6 semaines bilan

programme d'entrainement de 6 semaines recourir.frIl y a trois semaines je finissais mon programme d’entrainement de 6 semaines pour la course du château de Vincennes.

6 semaines durant lesquels j’ai essayé de suivre un plan établi à l’avance, entre maladie, sorties entre amis et objectif pour la course du château de Vincennes.

Aujourd’hui j’en tire ici un bilan des points positifs et des mauvais cotés Lire la suite

Juin 09

10km du chateau de Vincennes 2015 – récit

10km du chateau de vincennes 2015 afficheLes 10km du chateau de Vincennes 2015 c’était la 10ème étapes du Paris Running Tour.

Une course que j’ai préparé pendant 6 semaines avec un planning d’entrainement intense, dont l’objectif principal était de passer sous les 41 minutes et 30 secondes. Ce planning était peut être même un peu trop intense; j’y reviendrai dans cet article.

Je n’avais pas pu participer l’an dernier à cette course déjà au programme du Paris Running  Tour; mais cette année j’ai eu la chance de la partager avec 4 amis coureurs/coureuses.
C’est donc avec impatience de courir avec des amis, et d’atteindre l’objectif fixé 6 semaines auparavant, que je me lève ce dimanche matin pour rejoindre le Château de Vincennes. Lire la suite

Mai 02

Plan d’entrainement – course du chateau de Vincennes

bilanVoici mon plan d’entrainement pour les 6 prochaines semaines en vue de la préparation de la course de 10Km du château de Vincennes.

Alors bien sur ce plan est propre à mon entrainement, à mon agenda et mes possibilités avec ma salle de sport au travail. Maintenant vous pourrez aussi vous en inspirer pour créer le votre. Ce plan découlant d’autres plans d’entrainement que les coach ont pu me faire. Lire la suite

Juil 05

10Km foulées France des iles J-1

foulees_france_des_iles_planJ-1 avant les 10Km foulées France des iles. Cette course est celle où il y a le moins d’information sur internet. Elle est organisée par l’association accolade et malheureusement, je ne pourrais vous en faire un descriptif, car je ne connais pas du tout cette association.

Cette course sera la 7ème de mon challenge; et enfin je pourrais courir dans le bois de Vincennes. Ce sera aussi celle qui précèdera une longue pause de 12 semaines avant les 10Km du Luxembourg. De quoi bien préparer la prochaine échéance et reposer l’organisme qui en a bien besoin.

Et oui je n’ai pas écris souvent et pour cause, il ne m’est pas arrivé que des bonnes choses.

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