stage de trail – VT BOOST CAMP 2019 – Jour 3
Troisième jour de stage trail à Val Thorens lors de ce VT BOOST CAMP.
On ne change pas une formule qui fonctionne avec le rendez vous devant l’office de tourisme mais cette fois un peu plus tard à 9H30.
Ce qui m’a permis de trouver mon heure de reveil ce matin en le décalant, je me suis réveillé tranquille vers 7H20.
Attention la météo s’annonce capricieuse aujourd’hui, et oui on est en montagne le temps est changeant.
Jour 3 stage de trail – VT BOOST CAMP
Le programme du jour
Le matin – Atelier performance : baisser le risque de blessure
Briefing matinal par Jean Pierre, nous n’auront pas la salle qui est réquisitionnée pour une soirée, mauvais temps oblige ils y installent ce qui était prévu dehors.
Pendant le discours les nuages montent on est dans le brouillard, on part quand même, les premières gouttes tombent, on arrive à l’endroit pour faire les exos, la pluie s’intensifie et l’orage éclate.
On se réfugie sous un bord de toit pendant 15 – 20 minutes.
La pluie faiblit et nous commençons les exercices.
Bien nous en a pris après 5 minutes c’est soleil.
Alors je n’ai pas de photo. J’ai tellement été pris par les exos tous plus éducatifs et sympa les uns que les autres que j’en ai oublié de prendre une photo !
Nous avons travaillé sur un petit circuit en contre bas de Val Thorens.
La descente faisait une sorte de U, et la montée ligne droite assez raide.
Objectif des exercices : travailler la descente.
Les exos ludiques ont permis à tout le monde de travailler par niveau, puisque qu’on est sur un circuit court d’un peu moins de 150m avec à peu près 10 mètres de dénivelés
On a donc travaillé la technique de descente, les réflexes avec des personnes devant nous, les arrêts rapides pour pouvoir contrôler, sous forme de séries de 3 passages sur 5 à 7 exercices.
Et bien sur avec comme maître de cérémonie Jean Pierre n’hésitant pas à nous recadrer conseiller.
Les nuages et le risque de pluie mettent fin à la séance apèrs une bonne heure. On est à nouveau dans le brouillard.
On coupe le groupe en deux ceux qui veulent courir, et ceux qui iront bon pas.
Ceux qui courent feront une boucle pour qu’on se retrouve tous aux même endroit, on aura fait 30min et 250D+
Finalement pas de pluie que du brouillard on terminera la séance par des exercices de gainage encore une fois très conviviale et pour certains bien balaises.
Place au repos ce midi pendant 5H avant le test de vitesse ascensionnelle.
