stage de trail – VT BOOST CAMP 2019 – Jour 2

Après midi – Diététique 15H à 17H

Si vous me suivez un peu je suis en pleine lecture d’un livre de diététique, en plus de ce que j’ai pu déjà lire avant, et ce que j’ai pu apprendre dans des conférences, car je pense qu’il est temps que j’écrive un article sur ce que j’ai pu apprendre.

Du coup j’ai peur que cette fois j’apprenne pas grand chose, il fait beau, demain pluie, ce matin pas gros entrainement, j’hésite à aller faire un tour.
Et puis finalement j’y vais.

L’atelier n’a pas duré 2H mais 3H. Et j’y ai quand même appris pas mal de choses.
Surtout il était sous forme de question faites à Julien et complété par l’expérience de Jean Pierre et de tous les participant.
J’ai trouvé ca super ludique, dynamique, je n’ai absolument pas vu le temps passer.

Ce que j’en ai retenu qui peut vous intéresser :

Trop de gel pendant les courses peu poser des soucis de santé voir le diabète.

Que l’eau pure en trop grande quantité peu être très difficile à assimiler, il faudrait une boisson isotonique. En gros ca rejoind mon expérience à l’UTPMA où à la fin je préférais l’eau avec de la menthe.
On peut ajouter du bicarbonate dans l’eau.

Comment calculer sa consommation d’eau.
Boire avant de partir faire un entrainement d’une heure.
Se peser avant de partir
Se peser en rentrant.
Voir la différence.
On obtient ainsi sa consommation horaire

Il existe une fenêtre d’assimilation des glucides par les muscles qui est 30min à 1H après la séance de musculation.

Si tension trop basse, exemple vertige, manque d’eau et de sel.

Une bonne alimentation c’est 4 glucide, 2 lipide, 1proteine (en calorie)

Alors il y a plein d’autres choses mais je le condenserais dans un article plus tard avec mes différentes lectures.

Place maintenant au film de Julien Chorier avec le grand tour de la Tarentaise.

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