Sortie trail à Cassis

Dans le cadre de ma préparation à l’UTPMA je me suis rendu pendant 4 jours à Cassis pour m’entraîner en vu de ce 105Km et 5000D+.

Objectif réaliser 105 km en 3 jours et demi; un bon gros WE choc; et découvrir la région.

Dans cet article je vais vous faire découvrir les sorties trail à Cassis que j’ai déniché 

Aller à Cassis

En tant que bon Parisien, j’ai pris le TGV très tot le matin (6H30) et donc atterri à la gare St-Charles de Marseille avec une heure de retard sur les coups de 10H30.

Vue imprenable sur la bonne mère, mais en tant que runner, ce que tu connais le mieux de Marseille c’est la classique Marseille – Cassis à laquelle j’ai pris part en 2017.

Me voila parti pour mon premier entrainement, pourquoi prendre le train quand on peut y aller en courant.
direction Cassis 25,5km et 350m de dénivelé sur l’ancien parcours de cette classique avec une arrivée au port.

Alors j’ai couru que sur du béton, donc pour le trail on repassera, il y avait quand même du dénivelé c’était le but. C’était une mise en jambe que j’ai complété par 3km et 80D+ dans cassis en attendant la famille qui ne c’était pas levé aussi tôt que moi.

Les calanques vers Marseille

Depuis le port de Cassis vous pouvez longer la cote et partir à travers les calanques sur différents chemins balisés.
L’objectif était d’atteindre et de revenir de la calanque d’En-Vau, sauf que le chemin (tracé bleu) passait par une descente (crois rouge) que je ne sentais pas du tout, du coup j’ai prolongé et me suis paumé et à nouveau retrouvé sur une descente impossible.

Voici mon parcours avec en jaune et orange les parcours que j’aurais peut être du prendre (ne les ayants pas testé je ne peux savoir s’ils sont praticable)

Sur ce parcours vous aurez des belles montées, des passages très techniques, qui n’ont rien à envier au chemin des anglais, et d’autres très roulants.
Vous pourrez compléter par un début en monté dans cassis
Les paysages sont magnifiques.
Compter 3H pour cette balade en courant.

Le chemin des crêtes – Cap Canaille

En partant du port de cassis direction la citadelle et le chemin de randonné marqué Jaune qui vous mènera jusqu’au cap Canaille à  394m d’altitude.
Vous pourrez aller jusqu’à la Ciotat.
Après une grosse montée sèche 0-320m en moins de 3,5km, vous enchaînerez les montés descentes.
Pas de difficulté majeure techniquement.
La vue est à coupée le souffle

Le dernier jour de mon entrainement, le matin du dimanche, j’ai pris le parti de partir à jeun du port, de monter le plus rapidement possible au 1er sommet, et de redescendre.
7,7 km aller retour 310D+.
26 minutes pour monter, 16 minutes 30 pour redescendre.

Bonus – Le GR 98

Lors de mon passage j’y suis allé au feeling à la découverte, et j’ai repéré un GR que j’aimerais faire.
Le GR98 !
62km, 3687D+

Je pense y retourner en Septembre pour le faire en 2 étape logeant au centre de cassis.

1ère étape

De nuit, Gare St charles au départ du GR, puis jusqu’à cassis. (35km)
Pause, petit dej sieste

2ème étape

Aller retour cassis – Col du pilon 33kmx2

Bilan

C’est tout pour le moment mais je vais y retourner en Septembre je pense, peut être je vous ferais découvrir plus.
Si vous avez des bons plans, n’hésitez pas.
J’ajouterais bientôt toutes les photos qui vous feront envie dans un ou plusieurs diaporama.

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