Recourir après marathon du mont Blanc

marathon_mont_blanc_2017Le marathon du mont Blanc c’était top, une super expérience et enfin j’ai terminé un trail d’une vrai distance.

Après 10 jours de pause franchement bien méritée il a bien fallut recourir après marathon du Mont Blanc.

La reprise c’est faite en douceur J’ai commencé par une séance de renforcement 8 jours après soit lundi.
Au programme 3 fois la série suivante :

  • 15 pompes
  • 20 abdos
  • 1min15 de gainage
  • 1min15 de chaise

Puis la série suivante deux fois :

  • 40 abdos
  • 1min30 de gainage
  • 10 pompes

Pour terminer par des auto massages.

Le mardi ce fut vélo pour aller et rentrer du boulot (ah oui j’ai terminé à minuit j’étais d’astreinte) soit 9Km avec un beau vélib de 22Kg.

Le jour de la reprise arrivait mercredi.
12Km à 12Km/h, donc pour ceux qui sont matheux en 1H.

Et quelle surprise j’avais vraiment l’impression de voler, des douleurs genres courbatures aux cuisses et mollets mais rien de très gênant. J’avais une pêche d’enfer et l’envie de faire plus, j’ai même terminé mon dernier kil en dessous des 4’30 de moyenne.

powered by EndomondoWPlogo

Comme vous le voyez j’ai d’abord recommencé par du renforcement léger, du vélo et une sortie tranquille, oui parce qu’avec bastille on c’est beaucoup arrêté !

La reprise c’est donc bien passé et là il va falloir enchainer. Je vous en dis plus demain.

Et vous comment c’est passé votre reprise ?

20170625_144430

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>