Quelle course du Paris Running Tour pour un record personnel sur 10Km

paris_running_tour_250C’est une question qui revient souvent sur les réseaux sociaux. Quelle course pour un record personnel (RP)?
Bien sur pour les courses du Paris Running Tour il s’agira d’effectuer un record sur un 10Km. Et vous avez de la chance vous avez 14 chances pour pouvoir l’effectuer.
Alros quelle course pour un record sur 10Km et pourquoi?

Quelle course pour un record sur 10Km

Avec tout ce choix lors du Paris Running tour il y a forcément des courses sur lesquels on peut performer.

Pour effectuer un record personnel cela dépend de plusieurs facteurs aussi bien liés à vous qu’à l’extérieur.
Tout d’abord il faut prévoir une période d’entrainement de 6 à 8 semaines, ce qui est plus ou moins facile à certaines périodes de l’année.
Il faut que le temps soit idéal, le matin avec un départ je dirais entre 9H30 et 10H, avant ça peut être un peu tôt après un peu tard. La température entre 12 et 16°, pas trop de soleil mais pas nuageux et sans vent de préférence ou alors dans le dos mais pas de face.
Enfin ça va de soit une course le plus plat possible. Si ça monte c’est foutu.
Pensez au petit déjeuner au moins 2H avant pas plus de 3H avant par contre ou vous risquez la fringale.
Un bon échauffement aussi.

Revenons maintenant aux courses du Paris Running tour pour un RP sur 10Km. Commençons par la liste des courses, dont vous pouvez retrouver une description sur ce blog.

  • 10Km du 9ème
  • 10Km du 14ème
  • Foulées du 8ème
  • La course de la Saint Valentin
  • Foulées du Tertre
  • La Solirun
  • 10Km du bois de Boulogne
  • Courir Ensemble – Handicap International
  • 10Km du 19ème
  • Les Foulées d’Auteuil
  • La course du Château de Vincennes
  • Les foulées du 12ème
  • 10Km de l’hexagone
  • Foulées France des Iles
  • Les courses du Luxembourg
  • 10Km Paris centre Nike
  • Corrida du 15ème

* Les courses rayées ne sont plus au programme du Paris Running Tour

Dans cette liste on va tout d’abord effectuer un filtre sur les éléments qui ne permettent pas d’effectuer un record personnel.

Parcours accidenté

  • 10Km du 9ème
  • Foulées du Tertre (+ course en après midi)
  • 10Km du bois de Boulogne
  • 10Km du 19ème

Parcours non propice à un RP

  • La course de la Saint Valentin (trop de tour, vous serez gêné par les retardataires)
  • Les foulées du 12ème (trop de virages en épingle)
  • 10Km Paris centre Nike (trop de personnes pour la largeur des rues)
  • Corrida du 15ème (ça monte ça descend, route en devers …)

Après les problèmes de parcours on a déjà éliminé pas mal de courses il nous reste donc 8 courses :

  • 10Km du 14ème
  • Foulées du 8ème
  • La Solirun
  • Courir Ensemble – Handicap International
  • Les Foulées d’Auteuil
  • La course du Château de Vincennes
  • Foulées France des Iles
  • Les courses du Luxembourg

Temps non favorable

  • 10Km du 14ème (en janvier il fait froid, et pas 6 semaines entre les fêtes et la course)
  • Foulées du 8ème (en janvier il fait froid, et pas 6 semaines entre les fêtes et la course)
  • Foulées France des Iles (au mois de juillet il fait vraiment trop chaud)

On éliminera aussi la Solirun et 10Km de l’hexagone malheureusement que je ne peux pas comparer car pas couru.
Il nous reste 3 courses. Alors laquelle choisir?

Courir Ensemble – Handicap International

La course se court en Avril le temps peut être idéal, vous aurez eu le temps de vous entrainer.
Le parcours dans le bois de Boulogne est plat et propice à l’ombre et la fraicheur.
Le parcours est un vrai 10Km on ne repasse pas 2 fois au même endroit, l’ambiance est bonne avec des groupes de musique.
Attention la dernière ligne droite peu parâtre interminable.
Cette course restera propice à un record sur 10Km. J’en ferais mon numéro 2 pour un RP.

La course du château de Vincennes (Cette course ne fait plus partie du Paris Running Tour)

Course début juin, le temps peut être idéal, vous aurez le temps de bien vous entrainer avec les ponts du mois de mai.
Parcours dans le bois de Vincennes totalement plat (le plus plat de toutes les courses je dirais), et propice à l’ombre et la fraicheur sous les arbres. bonus les portions en terre sur le bas coté.
On ne repasse que sur le début du parcours.
Gros bémol 0 ambiance sur le parcours, pas de musique pas d’encouragement. Le départ peu tourner aussi à la bousculade.
Cette course restera tout de même propice à un RP, mais sans la motivation ce sera sans doute au mental, je la classe numéro 3.

Les courses du Luxembourg

Vous l’aurez compris c’est LA course du Paris Running Tour que je place en numéro 1 pour un RP. Et pourtant au premier regard de la course c’était pas gagné. Alors pourquoi?

Presque 4 tours, on rattrape les derniers suivant le niveau, c’est un handicap comblé par le fait que l’on peu gérer son effort. Et c’est là que je me contre dis par rapport à mon premier commentaire de cette course. Il y a de l’ambiance, plusieurs ravito, vous aurez le choix de celui que vous prendrez au moment opportun. Le parcours est légèrement vallonné et là encore ça ne pose pas de problème.

La course a lieu fin Septembre retour de congé, vous aurez le temps d’être reposé et dans le sprint de la rentrée qui vous boostera (Avis perso)
Bonus la configuration du parcours permettra à vos fervent supporter de vous voir et vous encourager plusieurs fois.

 

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