Marathon de paris 2017 préparation semaine 8 bilan
Voici le bilan de ma semaine 8 de non préparation au marathon de Paris. J’ai un peu de retard sur la rédaction de l’article, car si vous l’avez remarqué il y a quelques changements sur le blog qui en appel beaucoup d’autres.
Pour en revenir au sport, j’ai continué mon protocole de cicatrisation de mon début de fracture de fatigue.
Quelles évolutions cette semaine ?
Comme chaque semaine commençons par un visuel récapitulatif des semaines précédentes :
Janvier
Février
Marathon de paris 2017 préparation semaine 8
Comme vous pouvez le voir le jaune a largement pris le dessus sur le vert et en plus il s’agit de petite séance transport pour aller au boulot, entre 14 et 18min pour un peu moins de 4Km.
Lundi petite frailleur, le pied a légèrement gonflé après la marche de 4 à 5H dans bordeaux. Comme quoi c’était pas encore tout à fait remis.
Du coup repos jusqu’au mecredi on zappe les exos du protocoles de cicatrisation.
Le mercredi reprise du protocole pour 45min, ce qui c’est super bien passé., avec 6 phases de courses jusqu’à 2min.
Je complète le tout le vendredi par ma séance de fitness musculation, et a force de n’appuyer que sur un pied c’est sur un autre que je me fais mal ! La poisse. Je termine la séance par 20min de vélo
Je devais courir le semi marathon de Paris le dimanche mais vu le temps, les risques de glisser ou de courir vers l’avant quand il y a du vent j’ai préféré renoncer.
Sur les conseils d’un ami et de médecin j’ai passé mon dimanche à me faire des cataplasme d’argile.
Comment cela c’est passé. 2H de cataplasme pour 30min de pause et ce dès 9H le matin. J’avais préparé la veille.
Je ferais un article plus détaillé plus tard.
Statistique durée
Statistique kilomètre
Bilan
Je fais de plus en plus d’activité chaque semaine pour garder un rythme minimum.
De plus en plus de velo due au séance de cicatrisation qui vont de plus en plus loin.
Vivement que je puisse recourir. Voir tous mes potes sur le semi sans pouvoir y aller c’était une déception. Mais je garde en vue l’objectif du marathon.
