10Km du 19ème 2015 J-1pronostique

10Km 19eme 2015 afficheL’an dernier lors de mon défis sur le Paris Running Tour de faire 10 courses je me prêtais au jeu des pronostiques avant chacune de mes courses. Et bien pour reprendre les bonnes habitudes je vais m’y plier pour ces 10Km du 19ème 2015.

Ayant déjà participé à cette course l’an dernier je sais cette fois à quoi m’en tenir. C’est la course au profil le plus difficile. Une longue montée de plus de 2km à travers le 19ème et le parc des buttes Chaumont.

Cette course s’inscrit dans mon programme d’entrainement en vue de la course du château de Vincennes qui aura lieu le 7 juin et dont mon objectif est de passer sous les 41min30.
J’ai actuellement 6 entrainements en autant de jour dans les pattes et ce samedi de repos n’est pas de trop au vu de mes courbatures du moment.

Le parcours de cette course devrait être le même que celui de l’an dernier mais beaucoup de coureurs se posent des questions au vu des travaux qui ont lieu actuellement dans le parc.

Attention aux couches tard, la course est à 9H du matin!

10Km du 19ème 2015 pronostique

Lançon dans des pronostiques honorable, sachant que l’an dernier j’ai réalisé 47’14 en temps réel et que j’arrivais à peu près dans les même conditions de fatigue et que le temps sera approximativement le même aussi.
podium1Je tablerais donc sur :

Minima A : 45min
Minima B : 47min
Minima C : 48min

J’espère donc battre mon record à cette course, et être sous les 45minutes est un réel objectif. Cette course a un double intérêt pour moi. Préparer la course du château de Vincennes dans 2 semaines et le kilomètre vertical de valthorens, sur de petits dénivelés Parisien.

A demain pour ceux qui y seront, et bon courage à tous.

paris_running_tour

 

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